Para quem está começando no universo da corrida, é essencial seguir algumas orientações que garantam uma prática segura e prazerosa. Antes de calçar o tênis e sair correndo, é importante considerar alguns cuidados fundamentais para evitar desconfortos e possíveis lesões.

A professora de Educação Física do SESI Amapá, Jéssica Barroso, explica que um dos erros mais comuns na hora de escolher um calçado para corrida é desconsiderar aspectos importantes como conforto e segurança. “Muitas vezes, as pessoas optam por modelos que acham bonitos, mas é preciso redobrar a atenção para evitar desconforto durante o exercício, como bolhas nos pés, calosidades e dores nas articulações inferiores, especialmente nos pés e joelhos”, destaca.

Jéssica também alerta que o uso de um tênis inadequado pode gerar consequências mais sérias, como estresse muscular e lesões na lombar. “A escolha do calçado deve levar em conta a experiência do usuário, pois o que funciona bem para uma pessoa pode não ser o ideal para outra”, completa.

Para quem pratica corrida ou caminhada, é fundamental conhecer o tipo de pisada antes de adquirir o calçado: pronada, quando o pé tende a girar para dentro; supinada, quando se projeta para fora; ou neutra. Além disso, Jéssica ressalta que esse tipo de atividade exige tênis com bom amortecimento. “O solado não pode ser muito alto nem ter molas muito largas e separadas, pois essas características comprometem a estabilidade dos pés e aumentam o risco de lesões”, afirma.

Durante o exercício, é importante manter uma boa postura e garantir hidratação ao longo do percurso. Após a prática, cuidados com a recuperação muscular também são essenciais, como realizar alongamentos simples e consumir alimentos que auxiliem na reposição de energia.

Inscrições

As inscrições estão abertas no site www.corridanacionaldosesi.com.br. O valor integral é de R$ 130,00, mas todos terão acesso a Meia Social, que custa R$ 65,00 mais a doação de 2kg de alimentos não perecíveis.

Todos os inscritos na Corrida Nacional do SESI receberão um kit composto por uma camisa do evento, sacochila esportiva, medalha de participação, squeeze e um par de meias.

Sobre a corrida

A Corrida Nacional do SESI é um evento esportivo promovido pelo Departamento Nacional da Instituição e acontecerá simultaneamente em 22 estados da Federação, entre eles o Amapá. A atividade é destinada a corredores profissionais, amadores e pessoas interessadas, as quais poderão fazer um trajeto de 5 ou 10 km ou uma caminhada.

A corrida acontecerá dia 1º de maio, Dia do Trabalhador, às 6h da manhã e no Amapá a saída e achegada acontecerão na Avenida Cônego Domingos Maltes, 712, no perímetro entre as ruas Jovino Dinoá e Leopoldo Machado, no bairro do Trem, onde está localizada a unidade do SESI Saúde.

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