A nutricionista do SESI Saúde recomenda que cada trabalhador beba pelo menos 500 ml de água a cada hora de trabalho ao ar livre

Durante o verão amazônico, caracterizado pelas altas temperaturas, os trabalhadores da indústria, especialmente aqueles do segmento da construção civil, enfrentam desafios extras em função da exposição prolongada ao sol, o que pode causar uma série de problemas de saúde, sendo a desidratação um dos mais preocupantes. A proteção contra o calor intenso e a adoção de hábitos adequados são fundamentais para garantir a segurança e o bem-estar desses profissionais.

A nutricionista do SESI Saúde, Kat Kalissa Barroso, diz que é importante a manutenção de cuidados preventivos para evitar os efeitos adversos do calor extremo. "O ambiente de trabalho na construção civil exige que os trabalhadores fiquem longos períodos expostos ao sol, o que aumenta significativamente o risco de desidratação, o que pode causar fadiga, tonturas, dores de cabeça, além de diminuir a capacidade de concentração e aumentar o risco de acidentes de trabalho", explica.

Segundo a profissional, a hidratação deve ser uma prioridade durante a jornada de trabalho e ela deve ser feita com frequência. "É fundamental que os trabalhadores bebam água regularmente, mesmo que não sintam sede. Durante o verão, o corpo perde líquidos mais rapidamente por meio da transpiração, e esperar pela sensação de sede pode ser tarde demais para evitar a desidratação", alerta Kat Kalissa Barroso.

A nutricionista recomenda que cada trabalhador beba pelo menos 500 ml de água a cada hora de trabalho ao ar livre, quantidade que pode ser aumentada em dias especialmente quentes ou quando a atividade for mais intensa.

Além da ingestão de água, uma alimentação balanceada também tem um papel importante na manutenção da hidratação. "Incluir alimentos ricos em água, como melancia, melão, laranja, pepino, alface, tomate nas refeições diárias pode ajudar a manter os níveis de hidratação. Esses alimentos também fornecem vitaminas e minerais importantes para a saúde durante o verão", destaca a nutricionista.

Outra recomendação essencial da nutricionista do SESI Saúde é o uso de roupas adequadas e protetores solares. "As roupas devem ser leves, de cores claras e feitas de tecidos que permitam a evaporação do suor, ajudando a manter a temperatura corporal. Além disso, o uso de chapéus ou capacetes com abas largas e protetor solar são indispensáveis", complementa.

Intervalos Regulares

Kat Kalissa Barrosso também enfatiza a importância de fazer pausas regulares para descansar em áreas sombreadas e frescas. "Durante o verão, os intervalos para descanso não são apenas recomendados, mas necessários. Isso permite que o corpo se recupere do calor, prevenindo a exaustão e mantendo o trabalhador alerta e seguro", orienta.

A profissional destaca ainda é essencial que tanto os trabalhadores quanto os gestores estejam atentos aos sinais de desidratação e exaustão pelo calor. "Sintomas como tontura, náusea, cãibras musculares, pele seca ou vermelhidão, e confusão mental são sinais de alerta. Caso um trabalhador apresente algum desses sintomas, ele deve ser retirado imediatamente da exposição ao sol e levado para um local fresco, onde deve ser hidratado e, se necessário, encaminhado para atendimento médico", finaliza.

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